Hoy he decidido comenzar mi dieta. ¿El motivo? Tengo 20 años, mido 1.62 y peso 103 kilos.
Llevo vario tiempo fijándome en blogs iguales al que voy a empezar hoy, y creo que son de gran ayuda. Pero no quiero que esta sea un blog egocéntrico que hable de mí de mí y solamente de mí; quiero colaboración, dinamismo y que nadie se quede sin hablar, preguntar y solicitar ayuda.
Por el momento voy a comenzar con una dieta de 13 días que me dio un nutricionista. Aquí os la dejo por si hay alguien interesado.
| | DESAYUNO | COMIDA | CENA |
| LUNES Y MIERCOLES | Café te con sacarina o un biscote | 1 o 2 bistec ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y una cucharada de aceite, sal, vinagre o limón | 2 huevos duros con acelgas, espinacas o judias con ajo refrito. (la cantidad que desees) |
| MARTES Y JUEVES | Café o te con sacarina o un biscote | 1 bistec de ternera a la plancha con ensalada, lechuga aceite y limón. (Fruta la que quieras) | Jamón Cork (lo que quieras) y un yogur sin azúcar. |
| MIERCOLES Y VIERNES | Café o te con sacarina o un biscote | 2 huevos duros, con judías verdes. (las que quieras) y tomate y fruta (la que quieras) | Jamón Cork y ensalada de tomate y lechuga y una cucharada de aceite, sal y vinagre |
| JUEVES Y SÁBADO | Café o te con sacarina o un biscote | 1 huevo duro, con zanahorias cocidas con ajo refrito y 200 grs. de queso gruyere | Ensaladas de frutas (lo que quieras) y un yogur sin azúcar |
| VIERNES Y DOMINGO | Café o te con sacarina o un biscote | 1 gran pescado blanco a la plancha con tomate crudo (la cantidad que quieras) | 1 gran bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate. 1 cucharada de aceite, sal y vinagre. |
| SÁBADO Y LUNES | Café o te con sacarina o un biscote | Pollo a la brasa con tomate crudo (lo que quieras) | 2 huevos duros y un plato de zanahorias ralladas con limón |
| DOMINGO Y MARTES | Café o te con sacarina o un biscote | 1 bistec a la parrilla y fruta (la que quieras) | Libre. Puedes comer lo que quieras pero con moderación |
Este régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos. Se pierden de 6 a 8 kilos. El día 14 ya se puede comer normalmente con moderación. Cambia el metabolismo de la persona y tiene una duración de 3-4 años. Solo se puede beber agua hasta 2 litros y medio.
Se puede tomar café o te con sacarina, cocacola Light y leche desnatada
Hola guapa!!
ResponderEliminarYo he hecho esta dieta y va muy bien, es verdad qe consigues bajar peso, pero yo pasé mucha hambre, espero que a ti no te pase lo mismo!!!
Y bienvenida!! Bienvenida a este mundo blogueril, yo creo que te vas a sentir muy bien, porque la gente te entiende, te da ánimos y poder contarle a alguien lo contenta que estás. A mí me ha servido de ayuda, mucho!! espero que a ti también, y aquí estamos para lo que haga falta!!
Un besote
Esa es la dieta Scardale, pero le falta la media porción de fruta al desayuno. Recuerda también que entre comidas puedes consumir apio o zanahoria, es lo que recomiendan para esa dieta.
ResponderEliminarSe pierde peso, aunque no se si logra mantenerse.
Espero que te vaya muy bien. Animo.
Gracias por pasarte por mi blog.
Hola guapa, tengo la experiencia de haber pesado 102 kgs, y bajar 22, por lo que realmente te aconsejo que hagas una dieta a largo plazo donde puedas perder regularmente entre 500-1000 grs a la semana, y no de 13 dias para perder mucho, pues esa dieta que has puesto, no te hará cambiar el metabolismo, pues es una dieta bastante normal. Yo como de todo, todos los dias, hidratos, proteinas, fruta verduras, y si un dia tengo fiesta, pues me lo dio libre. Voy perdiendo mas de 1kg a la semana, y eso que todavia no he empezado a hacer ejercicio diario.
ResponderEliminarLas dietas cortas, son mas que nada para personas delgadas que tienen que perder pocos kilos, pero normalmente tienen efecto rebote.
Bueno, ya nos contará como te ha ido. Yo solo te aconsejo que procures mantener siempre los animos muy altos y que no tomes la dieta como un sacrificio, sino como una nueva forma de alimentación saludable que llevará a nuestro cuerpo a su forma lógica.
Un saludo!
Hola, AM gracias por tu visita y comentarios, yo también te seguiré.
ResponderEliminarTe deseo todo lo mejor en esta aventura que comienzas pero, de corazón, te animo a replantearte el método.
Hablas que un nutricionista te ha puesto esta dieta pues dile de mi parte que qué barbaridad.
El éxito de cuidar tu salud (ojo que no digo perder peso) está en creer fírmemente en lo que quieres y mentalizarte todo lo posible por seguir una alimentación saludable desde el principio. Para mi perder peso no es un objetivo es una consecuencia de cuidarte bien.
La clave está en comer de manera equilibrada con moderación y ser persistente en ello. (Alicia ha dado en el clavo en el post anterior)
Cuenta con mi apoyo hagas lo que hagas pero yo ya he estado antes donde tu estás ahora y por eso puedo decirte que no es el mejor camino.
Bueno, valiente rollo te he soltado en tu primer post, lo siento, pero me ha salido la vena cuidadora y no he podido contenerme.
Y bienvenida a la comunidad bloguera entre tod@s es más fácil.
Suerte y un saludo!
Hola guapa!! acabo de descubrir tu blog y me uno! yo tbambien tengo uno, y estoy deacuerdo con Alicia, una dieta de tan pocos días es para gente que tiene que perder poco peso, y ten cuidado con el efecto rebote, lo que necesitas son unas pautas para comer, pero no trece días, sino muchos meses, te lo digo por experiencia, yo en enero pesaba 105 y ahora ya estoy en 96, siguiendo unas pautas de comida saludables, comiendo de todo, pero limitando las grasas, los hidratos y haciendo ejercicio.
ResponderEliminarUn beso y mucha suerte!!
Hola, el 1 de octubre empecé a ser educada comiendo y poniendo una rutina de ejercicio en mi vida sedentaria. A fecha de hoy he bajado 26 kilos, no me duele nada de lo que antes dolia, mi autoestima se ha disparado y estoy muy feliz, muy contenta y muy animada.
ResponderEliminarEn mi blog, he ido explicando lo que he hecho, comer bien, con disciplina y nadando 5 dias a la semana.
Ánimos, no hagas cosas raras y busca una nueva rutina para tu vida.
Un besito.
hola guapa! mucho animo con la dieta, al principio siempre son dificiles de seguir pero luego vas cogiendo los habitos y se ven los buenos resultados :)
ResponderEliminarme quedo por aqui para ver como te va, un besito!!
Hola AM, espero que te vaya muy bien con lo que te propones y a partir de hoy te seguiré.
ResponderEliminarBesos