Hoy he decidido comenzar mi dieta. ¿El motivo? Tengo 20 años, mido 1.62 y peso 103 kilos.
Llevo vario tiempo fijándome en blogs iguales al que voy a empezar hoy, y creo que son de gran ayuda. Pero no quiero que esta sea un blog egocéntrico que hable de mí de mí y solamente de mí; quiero colaboración, dinamismo y que nadie se quede sin hablar, preguntar y solicitar ayuda.
Por el momento voy a comenzar con una dieta de 13 días que me dio un nutricionista. Aquí os la dejo por si hay alguien interesado.
| DESAYUNO | COMIDA | CENA |
LUNES Y MIERCOLES | Café te con sacarina o un biscote | 1 o 2 bistec ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y una cucharada de aceite, sal, vinagre o limón | 2 huevos duros con acelgas, espinacas o judias con ajo refrito. (la cantidad que desees) |
MARTES Y JUEVES | Café o te con sacarina o un biscote | 1 bistec de ternera a la plancha con ensalada, lechuga aceite y limón. (Fruta la que quieras) | Jamón Cork (lo que quieras) y un yogur sin azúcar. |
MIERCOLES Y VIERNES | Café o te con sacarina o un biscote | 2 huevos duros, con judías verdes. (las que quieras) y tomate y fruta (la que quieras) | Jamón Cork y ensalada de tomate y lechuga y una cucharada de aceite, sal y vinagre |
JUEVES Y SÁBADO | Café o te con sacarina o un biscote | 1 huevo duro, con zanahorias cocidas con ajo refrito y 200 grs. de queso gruyere | Ensaladas de frutas (lo que quieras) y un yogur sin azúcar |
VIERNES Y DOMINGO | Café o te con sacarina o un biscote | 1 gran pescado blanco a la plancha con tomate crudo (la cantidad que quieras) | 1 gran bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate. 1 cucharada de aceite, sal y vinagre. |
SÁBADO Y LUNES | Café o te con sacarina o un biscote | Pollo a la brasa con tomate crudo (lo que quieras) | 2 huevos duros y un plato de zanahorias ralladas con limón |
DOMINGO Y MARTES | Café o te con sacarina o un biscote | 1 bistec a la parrilla y fruta (la que quieras) | Libre. Puedes comer lo que quieras pero con moderación |
Este régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos. Se pierden de 6 a 8 kilos. El día 14 ya se puede comer normalmente con moderación. Cambia el metabolismo de la persona y tiene una duración de 3-4 años. Solo se puede beber agua hasta 2 litros y medio.
Se puede tomar café o te con sacarina, cocacola Light y leche desnatada